为什么冬天更需要健身?

2020-12-16 16:55:19

天气冷总是感到懒懒的,吃得多又动得少

却又是摄取最多热量的时期

一个不小心一冬天积攒的脂肪到春夏都冒出来见人了

其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已


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01
燃烧更多卡路里


由于天冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。

冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会些微增加,此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪,这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来,发挥减肥功效。

白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量;

棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。

想减肥的朋友们,千万不要错过这个绝好时机!


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02
更能认真做好热身


夏天的时候由于天气热,常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动

其实这样很容易造成其余的运动伤害,时间累积久了有些小肌群没有练习到,反而会不好。

冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究,而且也因为身体偏寒,比较有自觉要好好暖身。

天气冷暖身运动尤其重要,温度低的时候身体常常较不灵活,此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害,必须更加注意。


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03
抵抗力增加


冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强。

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低,而且通常也比较不会感冒。


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04
运动起来更开心


天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,而这会刺激寒冷的机制。

身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。

这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」,所以冬天运动会很开心!


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05
比较不怕冷!


习惯于天气冷时运动的人,通常比较不怕冷,比较有御寒能力!

在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的「意志力」

在这个随时都想躺下的天气中,愿意出门健身,说真的,连自己都会觉得自己很了不起啊!


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冬天无论食量或是懒散程度都会大幅度增加

因此这个时候运动不仅考验意志力更是锻炼意志力的好时期

坚持住

到明年你会感谢这个冬天坚持的自己