16个肱三头肌训练动作,这么练,再也不用担心手臂不够粗了

2020-12-14 16:47:44

01  俯身臂屈伸

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02  俯身绳索下压

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03  单臂绳索下压

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04  单臂过顶臂屈伸

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05  过顶臂屈伸

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06  宽握把下压

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07  反握下压

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08  器械下压

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09  哑铃过顶臂屈伸

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10  三角握把下压

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11  三头伸展

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12  单臂绳索下压

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13  俯卧哑铃臂屈伸

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14  过顶绳索臂屈伸

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15  单臂反握下压

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16  绳索下压

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