高尔夫是陪伴一生的运动

2020-12-04 15:56:10

高尔夫是一项可以陪伴一生的运动,不论年龄和性别,可以从小打到老。


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因为运动的激烈程度和身体对抗性相对较低,高尔夫常常被不了解的朋友扣上“老年运动”的帽子。

没打过高尔夫的人肯定都会想:把一个乒乓球大小的小球打出去真的很难吗?科普一下,高尔夫是世界第4大难度最高的运动呢,仅次于棒球中的击球、F1赛车和撑杆跳。


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首先,高尔夫适合各个年龄层次,当然也包括老年人,因为高尔夫跟其他运动相比并没有激烈的对抗,运动创伤也少。

其次,高尔夫的运动量其实相当大,且不说高尔夫以打一场18个洞来算,步行的距离差不多有8-10公里左右,单是每一次击球的站位和挥杆,就足够你大汗淋漓。身边的新手常常叫苦:没想到看起来轻松,真挥两杆这么累。


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高尔夫球在煅炼你的核心力量、爆发力、耐力、运动协调性和柔韧性的同时,还考验着你的抗干拢能力、挫折承受能力及对身体与环境的判断力。

衡量一个人高尔夫水平的标准是“差点”,这个“差点”可以理解为失误率,它包含着对来自于身体和心理两方面的失误的评估。因而,可以说高尔夫运动是对身体和心理两方面的煅练。


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在这里,我们先来看看,高尔夫运动能对你的身体各部位产生哪些积极的作用:

1、眼睛:坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。


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2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外打高尔夫球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。


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 4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑步者的血液质量也好于常人,身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行高尔夫球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可锻炼肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。


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6、肝脏:朋友在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球能消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。

7、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。


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8、腰部、臀部:打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖:有人说打高尔夫球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到:他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。


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10、肌肉:长期打高尔夫球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。除了看上去结实有弹性外,肌肉组织也会发生变化,肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,能够更高效地输送氧气、养分。

11、肠胃:打高尔夫球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

12、骨骼:长期打高尔夫球可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。


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看到了吗?长期坚持高尔夫运动,有利于改善你的健康水平和身体形态,改善心脑血管系统和呼吸系统的功能,改善神经系统的均衡性。