击剑课程前热身的九个理由

2020-11-09 10:12:51

击剑课程前热身的九个理由

图片关键词


一、了解身体

在热身过程中,您会意识到之前可能没有注意到的身体上的小细节。这是热身过程中的好处!

也许当您今天早晨跳下床并在地毯上滑倒时,您的脚踝有点转了转。

那些小伤不是什么大问题,但是,如果您注意到它们,请与您的教练谈谈它们,那么情况会不断的恶化。

图片关键词


二、身体预防伤害

热身不仅可以通过了解自己的身体来预防伤害,还可以从物理上防止骨骼和肌肉受伤的风险。

热身运动可帮助您的循环系统在需要的地方将血液泵送到肌肉,这使您的肌肉更柔韧,更容易移动而不会拉伤。

有效地热身后,就可以为击剑做好准备。

图片关键词


三、心血管改善

在进行任何繁重的活动(包括击剑)时,您的心脏都会努力工作。

当您有效地热身时,它会逐渐提高您的血压水平,而不是使血压升高。

随着时间的流逝,但是您能越来越适应运动的状态!

图片关键词


四、大脑准备

在热身过程中,大脑有时间从您之前进行的任何非击剑活动过渡到击剑。

运动实际上可以帮助防止大脑疲劳,还可以帮助您放松,因此您的大脑更有能力处理私人课程中将要输入的新信息!

您需要调节肌肉以对击剑教练传给大脑的命令做出反应并自动做出反应。

图片关键词


五、提高绩效

从严格意义上讲,课程并不是一项竞争性的表演,但这仍然是您尽力而为的时刻,以便教练可以看到自己的最佳举动并帮助您改善自己的表现。

热身将增加您的心跳率,并增加血液流向肌肉的速度,这两件事将使您的身体更有效地运转。

图片关键词


六、增强耐力

击剑准备课程很短 -大约二十分钟。听起来可能很长一段时间,但实际上是很短的!

当您全力以赴地一次又一次地重复击剑动作时,很容易在击剑课程中途感到疲惫。

如果发生这种情况,您将不会从本课中学到太多。

这是进行热身运动的地方,因为热身运动是提高体育锻炼耐力的有效方法。

图片关键词


七、减轻酸痛

肌肉酸痛当然是包括击剑在内的所有运动的自然组成部分,虽然我们肯定会感到酸痛,但对于击剑者来说,极度痛苦应该是可以避免的。

在课程开始前进行热身,将有助于减轻肌肉中的炎症并防止流泪。当您热身时,实际上是在“加热”肌肉的温度,因此,您可以防止肌肉在练习后受伤。

这在课程中非常重要,在该课程中,您将要求这些肌肉以可能新的方式运动,这很可能导致酸痛。

图片关键词


八、快速进入状态

如果您在开始上课时还不够热情,那么击剑教练上课的过程将会更加缓慢。

基本上,您无论如何都要热身,您的教练也会知道这样做的重要性!

之前热身非常简单,而在开始前并不像你花在学习新技术或磨练当前技术上的时间那么宝贵。

图片关键词


九、这是一个好习惯

热身是一个好习惯,不仅是您的击剑课,它还适用于各种体育活动。

图片关键词