如何接稳英式橄榄球

2020-10-29 11:08:31

球传的好,就会很好接。传的不好,接球难度就会增大。因此传球不是一个人的事情,需要双方共同在精准度上做出努力


Part 1. 接球前的准备

1. 首先,你要盘ta!

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做法:多摸摸球,让双手习惯橄榄球的形状。也可以这样:闭上眼睛,手充分地贴在球上,集中精神感受触觉神经的反馈,在脑中感受球的形状,纹路,手感。

当你的大脑熟悉了球的形状,你就能熟练的接住它。就像一个新鼠标可能感觉不好用,但用了好几个月的鼠标就感觉很好用。


2. 找落点的能力

前提是你有时间根据落点调整自己的位置。

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提前预判出落点,并移动到合适的位置接球,尽可能在上半身的高度接球。

(1) 如果落点在你的下半身和身前,那你应该向球飞来的方向移动,从而接球的时候球是在你的上半身这个高度,最好是胸前。

(2) 如果球的落点是在你的身后那么你就应该往远处跑,往球飞的方向跑,以便能在上半身的位置接到球。

(3) 尽量不要跳,多跑动。跳起来的腾空会大大降低接球的准确度。若你在地上接球,接到球就可以快速进攻,若你跳起来,你落地的时候对方可能已经到你面前了。

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当然传球不是一个人的事情,如果球传的太烂,即使跑了也接不到,那是传球的xx。


3. 比较好的反应能力和灵活性

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并不是所有情况都可以有时间移动,调整。因此有时你不得不接一些位置很别扭(不舒服)的球,这就需要灵活性,快速反映能力。身体韧带较好,肢体折叠、伸展幅度大,核心力量强。大家可以买一个敏捷球练习反映,多拉伸韧带,提升身体灵活性,多多练习腰腹肌。


4. 与传球人的沟通

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(1)在传球时,要与传球人有沟通。

(2)给传球人一个目标点:把双手放在胸前,给传球的人当作目标。

(3)响应传球人的决定。比如他要打什么战术,你就乖乖配合,不要质疑和犹豫。因为一旦你质疑犹豫,队友也会想“你咋不按套路走”。从而不得临时改变战术,而这样往往伴随着失误。

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提前交流,提前准备好接球动作,提前,提前,提前!


Part 2.  接球的姿势

上手:用手指朝上的动作接球;下手:用手指朝下的动作接球


1. 腰部以上的球

方法一:

提前把手的位置放好,不要等球来了再伸手。如图,双手的大拇指贴近,形成“W”,四指充分、自然地张开。双臂胸前伸直微曲,双手张开,膝盖微曲。

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方法二:

大拇指指尖相接触,食指指尖相接触,形成一个由两个大拇指、食指组成的闭合体。其余四指充分且自然地张开。

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两种方法都可以,自己哪个用着舒服了就用哪个。


2. 腰部及以下的球

提前把手的位置放好。手指向下,小拇指交叉成小X形,其他手指自然张开。手,手腕,手臂要放松。

腰部上下的球,应该蹲低,尽量在上半身的位置用上手接球,因为上手更好接,当然也可以下手接球。膝盖上下和更低则应该下手接球。

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【此处说明一下,尽量下手接,尽量往球所在的方向跑动,在上半身的位置用上手接球,这样更有保障,尤其当你是个猪油手】


3. 盯住球

眼睛始终盯在球上,直到球稳稳的接到你的手里。很多猪油手们忘记把球一直盯到手里,在球进手之前就把眼睛移开了,这就是你总掉球的原因。

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视线移开后,大脑就开始转移注意力到传球上了,只有很少的注意力放在接球上,这种情况就是球还没接明白呢,就想下一步,结果就是尴尬掉球了。


Part 3.  接球

1.移动

如果情况允许,接球前,你应该找准球的落点,相应地移动,尽可能用上手,在胸前完成接球。

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(如图,重心蹲低,盯住球,在胸前接球)


2. 用手和胳膊缓冲

用你的手指最先接触球,然后才是手掌,因为五指可以缓冲。手指自然地张开,保持手腕、手指上的关节自然弯曲,放松,稳稳地接住球。

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接球好坏可以从声音上判断,声音就比较小的接球会比较好,接的不好声音就会“啪”一下,声音比较大。因为手比较僵硬,球与手掌间的空气被压缩从而震动,产生较大声音。如果球得到了缓冲,并且手掌与球的贴合较好,就不会有较多空气被压缩后震动,产生较大声音。

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其实即使你不是猪油手,但是在十分紧张或疲惫的情况下,在雨天手上有水的情况下,你掉球可能性就会大大增加,因此越是到关键时刻和不利的环境,就更应该注意这些接球的细节,以此抵消自身和外界带来的掉球风险。