健身就该吃这些!15种食物让你的体脂率降至15%!

2020-10-28 11:20:28

想要健康地达到15%的体脂需要极强的自制力,适当的运动,和基于科学的正确饮食。

下面为大家列举了15种减脂期的绝佳食物,帮助你的腹肌早日凸显!     


蛋白质类

1. 鸡胸肉 

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2. 鸡蛋

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3. 瘦牛肉 

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4. 鱼肉

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碳水类

1. 土豆

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2. 红薯

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3. 白米饭

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4. 整个水果(适合手掌的分量,比如一颗苹果,一整只西瓜就算了)

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脂肪类

1. 牛油果

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2. 椰子油 

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3. 橄榄油

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4. 蛋黄 

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“不限量”类食物

1. 绿叶蔬菜 

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2. 非淀粉蔬菜(如西蓝花,番茄) 

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3. 辣椒

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最后一种是调味料(包括芥末,酱油,醋,盐和胡椒等)

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