英式橄榄球运动的【十大好处】

2019-06-18 16:47:02

英式橄榄球是一项很好的运动,可以提高上半身的力量,因为你需要强壮的手臂来进行进攻和投掷,另外这种碰撞运动还需要有足够的肌肉力量。它可以锻炼到腿部肌肉,因为在scrums对峙中需要健壮的大腿肌肉。

NO.2 提高灵活性

敏捷是玩英式橄榄球至关重要的技巧,手脚都需要可以突然改变方向和变速。不断的变向变现和突然的躲避也有助于灵活性。

NO.3 有氧运动

通过建立强大的心脏和肺部来改善身体的心血管系统,这些心脏和肺部能够更快地向肌肉输送氧气。由于心率和间歇训练的增加,另外长跑和短跑是非常好的有氧运动。

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NO.4 增强自信心

英式橄榄球为青少年提供更多自信和自尊,还是一项注重品格建设的运动。它培养了个人的勇气,身体健康,团队协作和团结,可以将来自不同背景的男孩和女孩聚集在一起提高技能。

NO.5 增加骨密度

定期打英式橄榄球会增加骨密度,因为运动会对骨骼造成压力,从而刺激钙沿压力线的沉积。通过改善骨骼密度,使你在以后的生活中降低患上骨质疏松症的可能性。

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NO.6 提高自律能力

英式橄榄球需要完善的准备,通过参加有组织的训练和定期比赛日程,橄榄球可以使你提高自我控制和纪律的关键心理技能。

NO.7 减压

在比赛时释放内啡肽足以调整心情,帮助改善睡眠。通过在比赛期间战胜一个充满挑战的对手,球员能够更好地应对压力并且能够更好地解决场外问题。

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NO.8 有助于提高逆商

坚持不懈地通过客服困难和逆境来获得更好的能力是橄榄球提升的一项关键技能,也是橄榄球运动员在其个人和职业中的一个与众不同的特质。

NO.9 改善精神状态

英式橄榄球像大多数团队运动一样,能够给参与者一种目标感和团队中的一席之地。此外,与队友的友谊可以帮助个人保持更积极的心态。身体活动可以为任何心理健康治疗方案提供有用的帮助。

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NO.10 提高速度和耐力

定期参加橄榄球比赛和训练不仅可以提高跑步速度,还可以提高你的耐力。